코나 이마보다 턱에 뾰루지가 자주 나는 분들 있으시죠? 특히 생리 전에 갑자기 올라오거나, 계속 같은 자리에 반복되는 경우도 많은데요. 단순한 트러블이라고 넘기기엔 턱 여드름은 몸 안 상태를 반영하는 신호일 수 있어요.
📌 “왜 하필 턱에만 자꾸 뾰루지가 날까?” 생활습관, 호르몬, 스트레스까지 다양한 원인이 숨어 있어요.
1. 호르몬 변화가 가장 큰 원인!
턱과 입 주변은 호르몬 변화에 예민한 부위예요. 특히 여성의 경우 생리 전후로 프로게스테론 수치가 변하면서 피지 분비가 많아지고, 이로 인해 턱에 뾰루지가 생기기 쉬워요.
- 🔹 생리 전후
- 🔹 스트레스가 심할 때
- 🔹 수면 부족이 지속될 때
이럴 땐 겉으로 약만 바르는 것보다 수면·식사·휴식 습관을 조절해주는 게 더 중요해요.
2. 턱을 자주 만지는 습관도 문제예요
무의식적으로 턱을 괴거나 턱을 자주 만지는 습관도 뾰루지를 유발할 수 있어요. 손에는 세균이 많은데, 턱에 계속 닿으면 피부에 자극과 염증이 생기기 쉬워요.
🙅♀️ “턱 괴는 습관, 지금부터라도 의식적으로 고쳐보세요!”
3. 턱 여드름은 장 건강과도 연관 있어요
턱 부위는 소화기관과 연결되는 부위라고도 해요. 그래서 장이 예민하거나 소화가 잘 안 될 때, 혹은 기름진 음식을 자주 먹었을 때 턱에 뾰루지가 올라오는 경우가 많아요.
특히 야식, 밀가루, 기름진 음식이 많았던 다음 날에 턱 트러블이 났다면 식습관부터 점검해보세요.
4. 마스크 착용 후 트러블도 많아요
장시간 마스크를 쓰면 턱과 턱선 주변에 습기와 열이 갇혀서 모낭이 막히기 쉽고, 그 상태에서 세균이 번식하면서 뾰루지가 생기기도 해요. 특히 여름철이나 운동 후에는 더 심해지죠.
- 😷 마스크는 자주 갈아주기
- 💦 운동 후엔 바로 세안하기
5. 이런 습관이 턱 트러블을 부른다!
- ❌ 세안 후 수건을 턱에 계속 문지르기
- ❌ 메이크업 잔여물이 턱에 남아있는 경우
- ❌ 클렌징 시 턱 라인을 대충 닦는 습관
특히 턱선은 얼굴보다 조금 더 아래라서 클렌징이 소홀해지기 쉬운 부위예요. 꼼꼼히, 부드럽게 닦아주는 습관이 중요해요.
턱에 뾰루지가 났을 때 이렇게 해보세요
- ✅ 기름진 음식 줄이기 (밀가루, 튀김 등)
- ✅ 수면 시간 지키기 (밤 11시 이전 취침 추천)
- ✅ 하루 2번 부드러운 세안 + 진정 제품 사용
- ✅ 손으로 짜거나 만지지 않기
그리고 반복적으로 나는 경우엔 피부과 진료나 호르몬 검사도 고려해보는 게 좋아요. 단순 피부 문제가 아니라 몸 안 균형이 무너졌다는 신호일 수 있거든요.
📌 정리해볼게요
- ✔ 턱 뾰루지는 호르몬, 장 건강, 습관과 밀접해요
- ✔ 생활습관 개선이 가장 중요해요
- ✔ 클렌징, 스트레스 관리, 수면이 핵심!
- ✔ 반복된다면 전문가 진료도 고려하세요
작은 뾰루지라고 방심했다가 더 큰 트러블로 이어질 수 있어요. 특히 턱은 잘 안 없어지고 흔적도 오래 남기 때문에 초기에 잘 관리해주는 게 중요해요. 오늘부터라도 생활 습관 하나씩 점검해보세요 😊
※ 이 글은 일반적인 피부 건강 정보로, 개인의 상태에 따라 다를 수 있습니다. 증상이 계속될 경우 피부과 전문의 상담을 권장드립니다.