반응형 분류 전체보기42 콜레스테롤 수치 정상 범위와 관리 방법 나이가 들면서 건강검진 항목에서 가장 신경 쓰이게 되는 수치 중 하나, 바로 '콜레스테롤'입니다. 예전에는 뉴스나 광고에서만 듣던 콜레스테롤이라는 단어가, 어느 순간 건강검진표에 등장하면 걱정부터 앞서게 되죠. 이번 글에서는 콜레스테롤 정상 범위와 수치가 높을 때 어떤 문제가 생기는지, 그리고 콜레스테롤 낮추는 법까지 초보자도 알기 쉽게 정리해드릴게요. 콜레스테롤 수치란?콜레스테롤은 우리 몸에 꼭 필요한 지방 성분입니다. 세포막을 만들고, 호르몬을 생성하는 데 사용돼요. 하지만 너무 많으면 혈관에 쌓여 심각한 질환으로 이어질 수 있기 때문에 수치를 관리하는 것이 중요합니다.콜레스테롤 검사는 일반적으로 총 콜레스테롤, HDL 콜레스테롤, LDL 콜레스테롤, 중성지방(트리글리세.. 2025. 4. 2. 입병 자주 나는 이유와 해결 방법 (2025년 기준) 입안에 헐어서 밥 먹기도, 말하기도 힘들었던 경험 다들 한 번쯤 있으시죠? 그런데 어떤 분들은 유독 입병이 자주 생기곤 합니다. "나는 왜 이렇게 자주 입병이 날까?" 궁금하셨다면 오늘 이 글에서 그 원인과 해결 방법까지 모두 알려드릴게요. 📌 입병이 자주 나는 이유입병, 즉 구내염은 대부분 면역력 저하나 생활습관에서 원인을 찾을 수 있습니다. 대표적인 이유들을 정리해볼게요. ✅ 면역력 저하 : 과로, 수면 부족, 스트레스가 쌓이면 우리 몸의 방어력이 떨어지며 입병이 자주 생깁니다.✅ 비타민·미네랄 부족 : 특히 비타민 B군, C, 철분이 부족하면 입안 점막이 약해져 염증이 생기기 쉬워요.✅ 스트레스와 피로 : 스트레스는 위장뿐 아니라 입안 건강에도 영향을 줍니다.✅ 구강 위생.. 2025. 4. 1. 깔라만시 효능과 부작용 총정리 (2025년 기준) 🍋 최근 건강 음료, 다이어트 식품에서 빠지지 않는 깔라만시. '신맛 폭탄'이라고 불릴 만큼 상큼한 맛 덕분에 다이어트, 디톡스 식품으로 큰 인기를 얻고 있는데요. 오늘은 깔라만시의 효능과 부작용까지 쉽고 자세하게 알려드릴게요. 📌 깔라만시란?깔라만시는 필리핀, 말레이시아 등 동남아에서 주로 재배되는 작은 감귤류 과일입니다. 겉모습은 작은 라임처럼 생겼고, 맛은 굉장히 셔요! 비타민C 폭탄이라고 불릴 만큼 영양가가 높아 피부 관리, 체중 관리, 피로 회복에 도움을 주는 과일입니다. 📌 깔라만시 효능 5가지1️⃣ 다이어트 효과깔라만시는 식이섬유와 구연산이 풍부해 식욕 억제, 지방 분해, 노폐물 배출에 도움을 줍니다. 그래서 아침 공복에 깔라만시 원액을 물에 희석해 마시는 .. 2025. 4. 1. 보이차 효능과 부작용 총정리 (2025년 기준) ☕️ 건강에 좋은 차 하면 떠오르는 보이차. 많은 사람들이 "다이어트에 좋다", "혈관 건강에 좋다"라고 하지만 정확히 뭐가 좋은지, 어떤 사람에게 필요한지 헷갈리셨죠? 오늘은 보이차 효능부터 부작용까지 쉽고 자세하게 알려드릴게요. 📌 보이차란 무엇인가요?보이차는 중국 윈난성에서 생산되는 발효차입니다. 찻잎을 자연 발효시켜 만든 차로, 구수한 맛과 독특한 향 때문에 50~60대 어르신들에게 특히 인기가 많아요.예를 들어, 집에서 식사 후에 입가심으로 따뜻한 보이차 한 잔 마시는 분들, 다이어트 중 물 대신 보이차를 드시는 분들 많죠. 📌 보이차 효능 5가지1️⃣ 다이어트에 도움보이차에 들어있는 카테킨, 갈산 성분은 지방 흡수를 막고, 쌓인 지방을 분해하는 데 도움을 줍니다. 그래서 "물 대신 보이.. 2025. 4. 1. 혈압 낮추는 방법 총정리 | 생활습관부터 식습관까지 혈압이 높다고 하면 많은 분들이 '약부터 먹어야 하나?'라는 걱정을 하세요. 물론 의사의 진단과 치료가 중요하지만, 대부분의 경우 생활습관 관리만으로도 혈압을 충분히 낮출 수 있습니다. 오늘은 누구나 쉽게 실천할 수 있는 혈압 낮추는 방법을 자세하게 정리해드릴게요. 📌 혈압이란 무엇인가요?혈압은 말 그대로 심장이 혈액을 온몸으로 보내기 위해 혈관에 가하는 압력입니다. 흔히 '120/80'이라는 숫자로 표현되죠. 앞의 숫자(수축기 혈압)는 심장이 뛸 때 혈압, 뒤의 숫자(이완기 혈압)는 심장이 쉴 때 혈압입니다. 이 수치가 높으면 심장, 뇌, 신장 등에 부담을 주게 됩니다. 🌿 혈압 낮추는 방법1. 나트륨(소금) 섭취 줄이기소금은 혈압의 가장 큰 적입니다. 짜게 먹으면 혈관 .. 2025. 3. 31. 환절기 피부관리법, 피부가 예민할 때 꼭 지켜야 할 방법 날씨가 따뜻해지거나 쌀쌀해지는 환절기에는 피부가 유독 민감해지기 쉽습니다. 일교차가 크고 습도 변화가 심해 피부가 건조해지고 트러블이 생기기 때문인데요. 오늘은 환절기 피부를 건강하게 지키는 방법을 쉽게 정리해드릴게요. 🍃 왜 환절기에 피부가 예민해질까?환절기에는 아침·저녁으로 기온이 뚝 떨어지고, 습도도 낮아집니다. 이런 변화로 인해 피부의 수분이 쉽게 날아가고, 피부 장벽이 약해지면서 다음과 같은 증상이 나타날 수 있어요.피부가 당기고 건조해짐각질이 일어나고 피부가 거칠어짐뾰루지, 좁쌀 여드름 등 트러블 발생가려움증, 붉은기 🌸 환절기 피부관리법1. 꼼꼼한 클렌징피부에 쌓인 노폐물, 미세먼지를 깨끗하게 제거하는 것이 중요합니다. 하지만 너무 강한 클렌저를 사용하거나 과하게 문지르면 .. 2025. 3. 31. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음 반응형
