반응형 전체 글42 당뇨환자 간식 | 먹어도 되는 음식과 피해야 할 것들 당뇨병을 앓고 계신 분들이 가장 많이 고민하는 것 중 하나가 바로 ‘간식’입니다. 먹고는 싶은데 혈당이 걱정되고, 괜히 잘못 먹었다가 하루 컨디션이 무너지는 경우도 있죠. 오늘은 당뇨 환자분들이 간식을 선택할 때 꼭 알아야 할 기준과 추천 간식, 피해야 할 간식을 한눈에 보기 좋게 정리해드릴게요. 간식이 필요한 이유간식이 단순히 입이 심심해서 먹는 게 아니라, 식사 사이에 혈당이 너무 떨어지는 걸 막아주는 역할도 합니다. 특히 인슐린 주사를 맞거나 약을 드시는 분들은 저혈당 예방을 위해 간식을 적절히 섭취하는 게 도움이 됩니다. 간식을 고를 때 중요한 기준혈당을 급격히 올리지 않는 음식식이섬유가 풍부하거나 GI지수가 낮은 음식단순당이 아닌, 천천히 흡수되는 탄수화물 위주당분이나 나트륨이 적고, 포.. 2025. 3. 26. 당뇨 환자 발 관리 | 꼭 챙겨야 할 7가지 방법 당뇨병은 단순히 혈당만 조절한다고 끝나는 병이 아니에요. 특히 발 관리는 많은 사람들이 간과하지만 정말 중요한 부분입니다. 작은 상처도 방치하면 감염으로 이어지고, 심한 경우 절단까지도 연결될 수 있습니다. 오늘은 일상 속에서 꼭 실천해야 할 발 관리 방법을 쉽게 정리해드릴게요. 1. 매일 발 상태를 살펴보세요발바닥, 발가락 사이, 발톱 주변까지 꼼꼼히 확인해보세요. 상처, 물집, 갈라짐, 발톱 변색이 없는지 눈으로 꼭 체크하는 게 중요합니다. 2. 발을 매일 씻고, 완전히 말리기미지근한 물로 발을 부드럽게 씻은 후, 특히 발가락 사이까지 마른 수건으로 잘 말려주세요. 습기가 남아 있으면 세균이 자라기 쉬워요.3. 발톱은 일자로, 짧게 깎지 않기발톱은 둥글게 자르지 말고 일자로 자르는 게 좋습니다. 너.. 2025. 3. 26. 썬크림 바르는 시간(간격), 얼마나 자주 바르는 게 좋을까요? 햇빛이 강해지는 계절이면 빠지지 않고 등장하는 것이 바로 썬크림입니다. 하지만 많은 분들이 이렇게 물어보세요. “썬크림 바르는 시간은 어떻게 되나요?” “하루에 한 번 바르면 끝인가요?” 이 질문, 정말 많습니다. 그래서 오늘은 썬크림 바르는 시간과 간격에 대해 아주 쉽게 설명드릴게요. ⏰ 썬크림 바르는 시간(간격), 얼마나 자주 바르는 게 좋을까요?결론부터 말씀드리면, 썬크림은 2~3시간 간격으로 한 번씩 덧발라주는 것이 가장 좋습니다. 처음 바를 때는 외출 15~30분 전에 바르는 것이 좋고, 이후에는 자외선 차단 효과가 줄어들기 때문에 일정 시간마다 덧발라주는 것이 중요해요. 🌤️ 예시로 알아볼까요?예를 들어 오전 9시에 외출을 계획하고 있다면, 8시 30분쯤에 첫 번째로 바르고.. 2025. 3. 26. 쑥의 효능과 부작용, 알고 먹으면 더 건강해요! 봄이 되면 산과 들에서 쉽게 볼 수 있는 쑥, 된장국에 넣어 먹거나 쑥떡, 쑥차로도 많이 즐기는데요. 쑥은 예로부터 건강에 좋은 식재료로 잘 알려져 있어요.하지만 몸에 좋다고 해서 무조건 많이 먹는 건 오히려 독이 될 수 있답니다. 오늘은 쑥의 효능과 부작용에 대해 자세하고 쉽게 알려드릴게요.쑥의 주요 효능1. 여성 건강에 도움쑥은 몸을 따뜻하게 해주는 성질이 있어서 생리통 완화나 생리불순에 효과가 좋다고 알려져 있어요. 그래서 좌욕용, 찜질팩 등으로도 많이 쓰이고 있어요.2. 면역력 강화쑥에는 비타민 A, C, 철분이 풍부해서 감기나 바이러스에 저항하는 힘을 길러주는 데 도움이 돼요. 3. 위장 건강에 좋아요쑥은 위를 따뜻하게 해주는 효과가 있어서 소화불량이나 복부냉증에 도움이 될 수 있어요.4. 해.. 2025. 3. 26. 콜레스테롤 낮추는 방법, 어렵지 않아요 건강검진에서 콜레스테롤 수치가 높게 나왔다면 걱정이 되실 거예요. 특히 중장년층 이상은 혈관 건강이 중요한 만큼 평소 생활에서 신경 써야 할 부분이 많습니다.이번 글에서는 콜레스테롤이란 무엇인지, 왜 관리가 중요한지, 그리고 어떻게 낮출 수 있는지 쉽고 자세하게 설명해드릴게요. 콜레스테롤이란?콜레스테롤은 우리 몸의 세포막과 호르몬을 만드는 데 꼭 필요한 지방 성분이에요. 하지만 너무 많아지면 혈관을 막아서 심혈관 질환의 원인이 될 수 있답니다.콜레스테롤에는 두 종류가 있어요.HDL (좋은 콜레스테롤): 혈관 벽에 쌓인 기름기를 청소해주는 역할LDL (나쁜 콜레스테롤): 혈관에 쌓여서 막히게 만드는 주범 정상 콜레스테롤 수치는?항목정상 수치총 콜레스테롤200mg/dL 이하LDL (나쁜 콜레스테롤)100m.. 2025. 3. 26. 콜레스테롤 정상 수치 | 이게 뭐길래 병원에서 신경을 쓰는 걸까? 건강검진을 받으면 빠지지 않고 나오는 항목 중 하나가 바로 콜레스테롤 수치입니다.그런데 총콜레스테롤, LDL, HDL, 중성지방 같은 말들이 어렵게 느껴지진 않으셨나요?오늘은 콜레스테롤 수치가 뭔지, 얼마나 나와야 정상인지, 그리고 수치를 건강하게 관리하는 방법까지 쉽게 알려드릴게요. 콜레스테롤이란?콜레스테롤은 우리 몸에서 꼭 필요한 지방 성분이에요. 세포를 만들고 호르몬을 만드는 데도 쓰여요. 하지만 너무 많아지면 혈관에 쌓여서 혈관이 막히거나 좁아질 수 있어요. 그럼 혈압이 올라가고, 심장이나 뇌에 문제가 생길 수 있죠. 콜레스테롤 수치, 정상은 얼마일까?항목정상 수치무슨 뜻인가요?총 콜레스테롤200mg/dL 이하전체 콜레스테롤의 총량LDL 콜레스테롤100mg/dL 이하'나쁜 콜레스.. 2025. 3. 26. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 다음 반응형
